De ‘Fysio’ aan het woord: ‘Scheenbeenklachten’

13-09

De âFysioâ aan het woord: âScheenbeenklachtenâ

Geplaatst door Marit van der Wal op 13-09-2008. 3317 weergaven.

De âFysioâ aan het woord: âScheenbeenklachtenâ

Scheenbeenklachten

Afgelopen seizoen zijn er veel korfballers binnen de vereniging geweest met een blessure aan het scheenbeen. Er is hier, onder de leden, te weinig over bekend. Met enkele adviezen kunnen de klachten, of verergering hiervan, veelal voorkomen worden.

Wat is het?

Klachten aan de voorzijde van het onderbeen zijn vaak een irritatie of een ontsteking aan het botvlies en / of het vlies dat het scheenbeen en kuitbeen verbindt. De pijnklachten bevinden zich over het algemeen op de overgang van het middelste naar het onderste deel van het onderbeen. Vaak zijn ook de kuitspieren aan de binnenzijde van de kuit stijf en pijnlijk.

De pijnklachten kunnen worden ingedeeld, naar toenemende ernst, in 5 stadia:

Lichte pijn en stijfheid na het sporten
Startpijn bij sportbelasting, verdwijnt tijdens de warming-up, na het sporten keren pijn en stijfheid weer terug en blijven langduriger aanwezig. Ook de volgende ochtend nog last van ochtendstijfheid.
Pijn gedurende de sportbelasting maar ook erna en 's nachts. Pas na langdurige rust verdwijnt de pijn.
Dezelfde pijn als in stadium 3, maar de pijn heeft in dit stadium een negatieve invloed op de prestatie.
Continue pijn. De pijn verdwijnt niet, ook niet na langdurige rust.

Wat is de oorzaak?

Meestal is een samenspel van factoren verantwoordelijk voor het ontstaan van de klachten:

In een korte tijd te veel, te zwaar trainen. Met name aan het begin van het seizoen of na een blessureperiode wordt deze fout vaak gemaakt.
Lopen op een harde ondergrond (kunstgras) in combinatie met slecht schokabsorberende en ondersteunende schoenen (oude schoenen).
Lichamelijke afwijkingen, zoals een beenlengteverschil, afwijkingen van de voeten (knik-platvoeten, holvoeten) of een tekort aan spierkracht van de voet- en kuitspieren.
Eenzijdige trainingsvormen, met name heuveltraining en sprongkrachttraining.
Spierverkortingen met name in de kuitspieren
Overgewicht en Rugproblematiek

Hoe voorkom je scheenbeenklachten?

Goede warming-up!
Let op voor over belasting! Dus zorg ervoor dat je tijdens de vakantie blijft bewegen en dat je niet te zwaar begint. De training moet, zeker na een rustperiode, rustig opgebouwd worden.
Regelmatig rekken van de beenspieren.
Tijdig aanschaffen van nieuwe schoenen.

Wat te doen bij scheenbeenklachten?

Ook bij beginnende pijnklachten aan het scheenbeen is het belangrijk niet door te blijven trainen. De kans is groot dat de klachten verergeren.
Geef aan bij de trainer dat je klachten hebt en dat je (voorlopig) niet mee kunt trainen.
In verband met overbelasting; niet meerdere wedstrijden spelen.
Na inspanning 20 minuten koelen met ijs.
Voor het eerste contact bij beginnende klachten kunt u terecht bij Anita zij is de verzorgster bij Unitas. De lijntjes met haar en FysioTotaal zijn kort, dus als zij er niet uit komt, dan komt u automatisch snel bij ons terecht. Ook kunt u op ons blessurespreekuur terecht.

Loop niet te lang door met deze klachten. Bij forceren duurt het herstel alleen maar langer!

Voor adviezen, beoordeling en behandeling van uw blessure kunt u ook direct contact opnemen met FysioTotaal. Uw contactpersoon is Marit van der Wal. Tel 0341 460493 of kom naar het blessure spreekuur